葡京九乐棋牌官网网址 - 实用:养成按时睡觉起床,杜绝熬夜,睡眠自律打卡之自我监督表格

发布时间:2020-01-11 14:53:33      浏览:3458

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葡京九乐棋牌官网网址,睡眠至关重要,睡眠不足问题诸多,比如:头痛、头晕、萎靡不振、打瞌睡、神经衰弱等等,为了更好地监督自己的睡眠时间,阿秋老师给您制作了一个《睡眠自律打卡表》您可以参考表格,自行绘制,做到每天早上起来在表格里,记录自己的睡眠时间是否达成?

当这个表格整月做完的时候,呈现在你眼前时,你可以直观地看到自己一个月以来,有多少个夜晚熬夜?

有多少个夜晚做到了不熬夜,自律的上床睡觉?

今晚就开始实施吧,表格非常不错。

告诉你,当表格全是打∨时,满满地整月充足睡眠便是一种极大的幸福和成就感哦!

反之,当表格有很多打×时,则是满地的哀伤和谴责!

附:杜绝熬夜,睡眠自律打卡(自我监督表格)

需要电子档的,可以私信我索取,我免费发给您,您可以打印出来。

然后放在床头边,监督自己。

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——阿秋(国家二级心理咨询师)著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》您值得一读!我愿意拿出时间来渡你也渡我,相遇便是上天赐予的缘分,感恩遇见。

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